10 conseils pour une aussi bonne nuit de sommeil qu’à l’hôtel

Les clients qui passent la nuit dans un hôtel Fairmont dorment généralement comme des bébés. Serait-ce en
raison des draps immaculés, des oreillers de plumes, des rideaux coupe-lumière ou du grand confort du matelas?
Quoi qu’il en soit, la magie opère. Si vous voulez mieux dormir à la maison, essayez ces 10 conseils pour recréer
votre séjour à l’hôtel et avoir de bonnes nuits de sommeil réparatrices.

1. Profiter pleinement du soleil

Lorsque vous séjournez dans un hôtel, vous passez habituellement du temps à l’extérieur pour explorer les
merveilles d’une nouvelle ville. Saviez-vous que le soleil a un effet sur votre rythme circadien? Sortir pendant la
journée peut vous aider à dormir plus paisiblement la nuit.
2. Créer un rituel relaxant
Si vous privilégiez les activités calmes avant d’aller au lit, votre corps recevra le signal qu’il est temps de se mettre
en mode sommeil. Vous pourriez lire le roman que vous avez apporté lors de votre dernier voyage ou encore
siroter une tisane biologique sans caféine Lot 35, comme celle à la camomille égyptienne, pour faire de vos beaux
rêves.

3. Bouger

Pratiquer des activités physiques intenses est une excellente façon de rester en santé et de favoriser un meilleur
sommeil. Courez, entrainez-vous dans un centre de conditionnement physique ou faites des allers-retours dans
les escaliers pour augmenter vos fréquences cardiaques. Les experts recommandent toutefois d’éviter les
exercices cardiovasculaires intenses moins de deux heures avant d’aller au lit pour que votre corps ait
suffisamment de temps pour se détendre.

4. Investir dans un matelas de bonne qualité

Une bonne nuit de sommeil commence souvent par un bon matelas. Puisqu’une personne passera environ 26 ans
à dormir, il est important d’avoir un matelas confortable. C’est pourquoi les hôtels Fairmont se sont associés à
Stearns & Foster et à Sealy Posturepedic pour offrir le summum en matière de confort.

5. Faire du confort une priorité

Avec des draps et des couvertures de mauvaise qualité, il est difficile d’avoir un sommeil de bonne qualité. Nos
draps de qualité supérieure sont 100 % coton. Les couettes légères sont juste assez chaudes toute l’année et
peuvent contenir du duvet naturel ou synthétique.

6. Fournir un bon soutien à votre tête

Pour bien dormir, ne négligez pas votre tête et votre cou. Le choix d’oreiller dépend de votre position de sommeil
préférée. Selon votre type de sommeil, vous devez ensuite choisir entre un oreiller en duvet naturel et plumes ou
un oreiller avec du rembourrage synthétique.

7. Refroidir la pièce

Avant de vous glisser sous les couvertures, vous devez créer un environnement de sommeil optimal. La science
suggère que la température idéale pour dormir se situe entre 16 et 19 degrés Celsius. Pensez à régler la
température de votre thermostat en conséquence.

8. Limiter votre exposition à la lumière bleue

De la même manière que la lumière du soleil a un effet sur votre rythme circadien, la lumière bleue de vos
appareils électroniques peut perturber votre sommeil. Elle peut amener votre corps à penser que c’est l’heure du
réveil. Vous devriez donc arrêter de regarder votre écran au moins deux ou trois heures avant de vous coucher.

9. Éviter les distractions

Il est tentant de s’endormir en regardant un film ou en écoutant les nouvelles. Toutefois, un article publié par
l’école de médecine de l’Université Harvard recommande de retirer les téléviseurs et les appareils numériques de
la chambre à coucher. En réduisant le nombre de distractions, vous associerez votre chambre au sommeil plutôt
qu’au divertissement.

10. Suivre un horaire

La routine du dodo ne devrait pas être réservée qu’aux tout-petits et aux enfants. Tout le monde peut profiter des
bienfaits d’un horaire de sommeil régulier. Si les bambins ont besoin d’une sieste, les adultes qui en font une
pendant la journée auront probablement de la difficulté à s’endormir le soir.
Pour dormir aussi bien à la maison que lors de votre séjour dans un hôtel Fairmont, suivez ces conseils sur le
sommeil. En accordant la priorité à votre sommeil et en créant un environnement propice au repos, vous dormirez
à poings fermés. Faites de beaux rêves!
Anam Ahmed se passionne pour les voyages, l’écriture et le journalisme. Avant de revenir s’installer à Toronto, ses aventures
l’ont menée aux quatre coins du monde, des jungles du Cambodge aux canaux de Venise. Elle est toujours prête à essayer des
trucs pour améliorer son sommeil afin d’être bien reposée, partout où elle va.
Adresses URL en ordre séquentiel :
Tisane sans caféine Lot 35 à la camomille égyptienne
Stearns & Foster
Sealy Posturepedic
Ensemble de draps Fairmont
Couette légère en duvet

Oreiller en duvet et plumes
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/suc...