Les meilleures façons de s’endormir
Après une grosse journée en télétravail, en déplacement ou en famille, il est parfois plus difficile de s’endormir
rapidement. Lorsque notre esprit est actif toute la journée, il peut être difficile de se détendre avant d’aller au lit.
Voici nos trois trucs préférés pour s’endormir rapidement.
1. Faites aller votre imagination. Pensez à votre petit coin de paradis. Visualisez dans ses moindres détails
votre endroit préféré aux jardins Butchart ou votre escapade romantique idéale. Ensuite, concentrez-
vous sur vos cinq sens. Détendez-vous et humez ces fleurs parfumées, cet air salin ou ce soufflé au
chocolat. Ce truc fonctionne, car vous oubliez toutes vos préoccupations!
2. Exercez-vous à respirer en utilisant la méthode 4-7-8. Tout au long de l’exercice, placez le bout de votre
langue sur votre palais, derrière les dents du haut. Faites sortir l’air de vos poumons. Respirez
profondément par le nez pendant quatre secondes. Retenez votre souffle et comptez jusqu’à sept. Expirez
ensuite par la bouche pendant huit secondes. Répétez cet exercice jusqu’à quatre fois pour vous aider à
vous assoupir.
3. Utilisez une eau de linge pour imprégner vos draps d’un parfum apaisant, comme celui de la lavande, pour
vous aider à vous endormir plus rapidement. Des études montrent que certaines odeurs aident à réduire
la tension artérielle et à favoriser un sommeil profond et réparateur.
Évitez de trop penser à l’idée de vous endormir rapidement, car cela risque de produire l’effet contraire. Si vous
ne pensez qu’à trouver le sommeil, le stress et l’anxiété supplémentaires vous garderont assurément éveillés.
Essayez plutôt l’un de ces trucs pour avoir une bonne nuit de sommeil.
Anam Ahmed se passionne pour les voyages, l’écriture et le journalisme. Avant de revenir s’installer à Toronto, ses aventures
l’ont menée aux quatre coins du monde, des jungles du Cambodge aux canaux de Venise. Elle est toujours prête à essayer des
trucs pour améliorer son sommeil afin d’être bien reposée, partout où elle va.
